肝臟是我們身體最重要的器官之一，我們吃進(jìn)體內(nèi)的各種毒素都要靠肝臟來(lái)消化，所以，如果肝功能出問(wèn)題，那么，我們整個(gè)的身體健康就會(huì)受到極大的影響。所以，我們一定要呵護(hù)好我們的肝臟健康，平時(shí)少做傷害肝臟的事情，多多做些呵護(hù)肝臟健康的事情！

【資料圖】

1、不愛(ài)喝水

如果你平時(shí)喝水太少，那它對(duì)于身體調(diào)節(jié)會(huì)造成非常大的影響，尤其對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，喝水太少，就會(huì)造成肝臟處于疲勞的狀態(tài)，積累過(guò)多的毒素，對(duì)于代謝有一定的影響。

2、愛(ài)吃高脂肪的食物

友們一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)脂肪肝，如果你平時(shí)愛(ài)吃高脂肪的食物，那么很有可能導(dǎo)致你的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，最終導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)病理性的改變，于是肝功能就受到影響。

一般來(lái)說(shuō)，輕度脂肪肝可能只會(huì)感覺(jué)疲憊，等到中度或重度時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出肝區(qū)疼痛、食欲不振、惡心嘔吐等類似慢性肝炎的癥狀，這當(dāng)然是因?yàn)楦喂δ芤呀?jīng)出現(xiàn)損傷。

3、喝酒

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，酒精是要靠肝臟代謝，而代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛等有毒物質(zhì)會(huì)傷害肝臟。所以長(zhǎng)期喝酒的人，會(huì)對(duì)肝臟造成極大傷害。

4、久坐

大眾微健康的肝臟專家告訴我們，關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶是肝臟放松的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)和重要通道。但如果你總是久坐不動(dòng)，那么你的關(guān)節(jié)肌腱就會(huì)僵硬，失去彈性和柔韌性，從而使肝臟疏通系統(tǒng)的通道不暢。因此，坐得越多，越不鍛煉，你的肝臟就越不好。

5、亂服藥

有些人只要生病就吃藥，而亂吃藥、吃藥過(guò)多對(duì)于肝臟損傷極大，這是因?yàn)槲覀冊(cè)诜帟r(shí)，要經(jīng)過(guò)肝臟分解，但是，同樣會(huì)損傷肝臟，一些藥物本身有毒素，其代謝的產(chǎn)物更會(huì)引起肝臟損傷。所以，平時(shí)生病吃藥無(wú)可厚非，但吃藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬(wàn)不可自己亂吃藥、亂搭配藥吃！

1、多按摩護(hù)肝穴位

中醫(yī)上養(yǎng)肝護(hù)肝的穴位有很多，典型的就是太沖穴和三陰交穴，它們都是肝經(jīng)上的，每個(gè)穴位按摩15分鐘，讓局部有酸脹感為止，這樣能夠達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效。

2、喝點(diǎn)苦蕎茶

苦蕎茶是肝臟的“解毒王”，這是因?yàn)榭嗍w中含有一種黃酮類的化合物，這種物質(zhì)能保肝護(hù)肝，對(duì)酒精性肝損傷、脂肪肝都有一定的療效。

3、多敲打大腿內(nèi)側(cè)

大眾微健康的肝臟專家告訴我們，大腿內(nèi)側(cè)段是肝經(jīng)循經(jīng)而過(guò)的地方，所以，如果你每天睡覺(jué)之前敲打這里左右各10分鐘，從腿根往膝蓋方向敲打，可以很好地養(yǎng)肝護(hù)肝。

4、站著吐吐氣，發(fā)“噓”音

兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭；呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目。

這就是中醫(yī)的“噓”字訣，它是“健身氣功六字訣”的一訣，“百歲藥王”孫思邈曾將此功作日常保健氣功?！皣u”字訣是護(hù)肝的重要方法之一，練噓字訣，可以疏肝理氣、養(yǎng)肝明目，特別適合肝病病人。

來(lái)源：新浪新聞

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