1、因為通常在睡覺的時候,人的大腦處于休息狀態(tài),因此供給腦部的血液相對比較少.以此可以達到平衡.然而如果睡眠不足,也就是大腦長時間處于淺睡眠狀態(tài),就會打破這種平衡.因為大腦此時處于興奮狀態(tài),而血液供應依舊處于較少的狀態(tài),這就可能會造成大腦缺血缺氧,有的人就會感到頭暈甚至頭痛了.這也就是為什么長時間的淺睡眠,比偶爾幾次的失眠更累,頭也更痛的原因之一.說明腦供血不足晚上睡眠質(zhì)量差，提高睡眠質(zhì)量有很多種，現(xiàn)代人最大的問題出在肩頸上。

2、他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈。

(資料圖)

3、睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發(fā)麻建議可以做一些肩頸活動。

4、或?qū)I(yè)肩頸護理，泡澡，拔罐晚上23：00-1：00膽經(jīng)當令。

5、1：00-3：00肝經(jīng)當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的。

6、就算你白天補睡，體內(nèi)毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞。

7、面頰長斑，情緒不好白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間。

8、休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，睡眠質(zhì)量差屬心腎不交的表現(xiàn)。

9、沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠多揉搓你的耳垂。

10、增加腦部供血，睡前用熱吹風吹后腦勺及肩頸，增加腦部供血。

11、促進睡眠，臨睡1小時之內(nèi)不要喝水，也不要胡思亂想還可以用40-45度的水泡腳。

12、促進血液循環(huán)試試吧，很有用。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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