這兩天，霍啟剛把一種叫“睡眠窒息癥”的病帶上了熱搜，“睡覺(jué)一小時(shí)，窒息20次”聽(tīng)起來(lái)嚇人，但這其實(shí)就是我們?nèi)粘Ｉ罾镒畛Ｒ?jiàn)的打鼾——并且，你也極有可能正在經(jīng)歷。

神奇之處在于，不論男女老幼、干油胖瘦都可能中招，也會(huì)讓人晚上睡不好、白天醒不了，精神狀態(tài)時(shí)刻處于破大防的邊緣，更重要的是，你如果喝水都長(zhǎng)胖，也可能是拜它所賜。

(資料圖)

一、再好的脾氣，也遭不住鼾

每個(gè)夜半有鼾聲響起的家庭，都不會(huì)太和諧。

有人因夜半打鼾被妻子電擊、有人因?yàn)榇蝼皇矣烟У阶呃取⑦€有人打鼾把家里的寵物狗都吵得汪汪不能眠……

美國(guó)有調(diào)查顯示，每4對(duì)受訪的夫婦中就有一對(duì)為了睡個(gè)好覺(jué)而分居，并將其稱為“睡眠離婚”。

可見(jiàn)，一人打鼾，全家遭殃，且不分物種。

打鼾的聲音可以達(dá)到50～70分貝，約等于一臺(tái)年久失修的老式洗衣機(jī)在你耳邊翻滾。再大一點(diǎn)的鼾聲甚至能達(dá)到90多分貝，跟凌晨蹦迪的酒吧聲音差不多——每一個(gè)打鼾的人，要么單身，要么就是有一位耳朵不太好的伴侶。

打鼾是個(gè)相當(dāng)考驗(yàn)脾氣的事，不僅被吵到的人要有極好的脾氣才能忍住不動(dòng)手，而且那個(gè)打鼾的人也得憑借極強(qiáng)的忍耐力控制住醒來(lái)之后的情緒。

打鼾，真的不是因?yàn)樗孟恪?/strong>

對(duì)于打鼾的人，吸入空氣的路途充滿坎坷，有人堵在鼻腔，有人堵在咽喉。人清醒的時(shí)候，咽部組織是有張力的，不會(huì)阻塞呼吸道。但睡著后，氣道肌肉放松，舌頭、軟腭等上氣道軟組織會(huì)下墜和塌陷，讓呼吸道變窄，發(fā)出鼾聲，要是完全阻塞，就是呼吸暫停

在打鼾的這一夜里，你可能已經(jīng)呼吸暫停了幾十次，大腦供氧不足，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，醒來(lái)昏昏沉沉，要么陷入emo，要么煩躁不安，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)智商下滑。

打鼾還會(huì)讓你偷偷變丑：長(zhǎng)期不正確的呼吸方式會(huì)讓人臉產(chǎn)生畸變，而睡眠窒息狀態(tài)又非常阻礙脂肪的正常消耗——你喝水都長(zhǎng)胖的原因可能就在這兒。

那攝人心魄每一聲鼾，都是呼吸道的一場(chǎng)艱苦求生之旅，而鼾聲之間短暫安靜的幾十秒，說(shuō)明你正處于窒息狀態(tài)，怕空氣不安靜，更怕空氣突然安靜——打鼾途中猝死的人可不少。

所以，可以試著勸你的伴侶先不要生氣，對(duì)方當(dāng)然很無(wú)辜，但在這場(chǎng)午夜電鉆慘案里，TA絕不是唯一受害者。

二、你可能不知道，自己正在打鼾

打鼾的后果聽(tīng)起來(lái)很可怕，但更可怕的是，很多孤獨(dú)地抱著自己入睡的人，還不知道原來(lái)自己其實(shí)已經(jīng)被鼾折磨了很久。只是疑惑為什么昨晚明明沒(méi)失眠，第二天喝一大杯冰美式也打不起精神。

有數(shù)據(jù)顯示，近2億中國(guó)人都在被打鼾影響睡眠，可是打鼾的人通常不知道自己在打鼾，他們吵醒全世界也不會(huì)吵醒自己——大腦很聰明，它知道你在打鼾，所以不會(huì)吵醒自己，就像別人撓你，一撓就癢，但你給自己撓癢，就很難覺(jué)得癢

關(guān)于哪些人容易打鼾，都是概率事件，也多的是體脂率只有18、19的美少女們打鼾——不耳聽(tīng)為實(shí)，你永遠(yuǎn)不知道自己睡著了是什么樣，所以僅憑外在去推測(cè)自己是鼾的幸免者，就像通過(guò)星座運(yùn)勢(shì)去推測(cè)下個(gè)月要升職一樣，不太靠譜。

是的！美女也會(huì)打鼾，而且她似乎還比較嚴(yán)重，通過(guò)手術(shù)切掉了扁桃腺，切完半個(gè)月沒(méi)法兒說(shuō)話，一個(gè)月只能吃流食 圖片來(lái)自：微博

要是遲遲等不到一個(gè)帶著愛(ài)意吐槽你打鼾的人，可以借助睡眠監(jiān)測(cè)app。

如果鼾聲很淺且勻速，或者只是偶爾因?yàn)楹染坪瓦^(guò)于勞累才會(huì)打鼾，可以不用太在意，稍微換個(gè)睡姿就能緩解。但要是聲音又大又不規(guī)則，還風(fēng)里雨里每夜伴你，就不要再逃避治療。

有的鼾可能是正兒八經(jīng)的呼吸系統(tǒng)疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）|《生活大爆炸》

三、上呼吸機(jī)，搶救一下

打鼾的人很多，但把打鼾當(dāng)回事的人還真不太多。

在很多中國(guó)家庭里，縈繞在每個(gè)夜晚的鼾就像房間里的大象，也不是不煩它，但實(shí)在不知道怎么治啊，熬著熬著甚至變成白噪音。

現(xiàn)在市面上還沒(méi)有一款藥物正式被批準(zhǔn)用于治療打鼾，手術(shù)也不是人人都適合。打鼾的誘因有很多，一般只有扁桃體或者腺樣體過(guò)于肥大并且經(jīng)常容易發(fā)炎的情況，醫(yī)生才會(huì)建議手術(shù)切除——這可不是什么小手術(shù)，康復(fù)周期也不短，可能一時(shí)半會(huì)兒說(shuō)不了話、吃不好飯。

好在，還有呼吸機(jī)這個(gè)保守治療之光，讓你的睡眠又有了希望，也拯救了瀕臨分床睡的情侶關(guān)系。

雖然打鼾患者和失眠患者一樣，嘗遍各種智商稅，但你還是真得再信呼吸機(jī)一次。它有個(gè)專業(yè)名詞叫“CPAP療法”，是治療睡眠呼吸暫停最流行，也最有效的方法——完全屬于物理治療，無(wú)創(chuàng)無(wú)害，不用遭手術(shù)的罪，也不會(huì)吃神器的虧。

家用呼吸機(jī)的原理只是支撐你的呼吸道，輔助通氣，就像個(gè)鼓風(fēng)機(jī)一樣，讓塌陷的氣道保持開(kāi)放。正常呼吸之后，有效睡眠就回來(lái)了，不僅你的床伴終于可以摘下耳塞，你也不用再昏睡八小時(shí)還滿身疲憊。

第一次用呼吸機(jī)，保險(xiǎn)起見(jiàn)，可以去呼吸科掛號(hào)做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)，拿到呼吸暫停頻率、可接受壓力、呼吸頻次等精確的睡眠數(shù)據(jù)再來(lái)調(diào)呼吸機(jī)的參數(shù)，會(huì)大大減少磨合期。

戴上呼吸機(jī)的頭幾天，可能有人會(huì)感覺(jué)壓力大、鼻腔干燥、冷空氣不適、幽閉恐懼……畢竟臉上憑空多了個(gè)東西，多少需要幾天適應(yīng)。與此同時(shí)，你家里人可能也得習(xí)慣一下空氣突然安靜的感覺(jué)——不過(guò)這次不用再害怕，人肯定還健在。

比起坊間流傳的各種“止鼾神器”，呼吸機(jī)貴是貴了點(diǎn)，但也只有它真的能讓你體驗(yàn)到，“呼吸順暢地睡一覺(jué)”，原來(lái)是一種被遺忘很久的珍貴體驗(yàn)。

那是一種重新活過(guò)來(lái)的感覺(jué)。