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1、這是我的親身經(jīng)歷，一個星期瘦了六斤哦。

2、減肥一定要堅持住，不能等到胖了才去減，要時刻保持好身材。

3、第一天早餐一杯溫檸檬水，一個蘋果，一碗無糖燕麥片。

4、中間餓了可以吃蘋果，黃瓜。

5、午餐米飯半碗，冬瓜湯，涼拌筍絲晚餐稀飯六分飽，或者吃水果。

6、第二天早餐牛奶一杯，水煮蛋一個，半個蘋果，涼拌菜。

7、午餐小饅頭一個，炒韭菜，湯晚餐稀飯六分飽或者蘋果第二天早餐豆?jié){一杯，面包兩片，一個蘋果午餐米飯半碗，青菜，湯晚餐稀飯六分飽或者蘋果第三天早餐米糊一碗，水煮蛋一個，涼拌菜午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯晚餐稀飯六分飽或者蘋果第四天早餐無糖燕麥片，一個蘋果午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯晚餐稀飯六分飽或者蘋果第五天早餐銀耳紅棗，小饅頭一個，涼拌菜午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯晚餐稀飯六分飽或者蘋果第六天早餐酒釀蛋一碗午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯晚飯稀飯六分飽或者蘋果第七天早餐雞蛋湯一碗，少許餅子午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯晚餐稀飯六分飽或者蘋果記住每天起床一杯溫檸檬水，吃飯一定要吃六分飽，而且吃飯前先喝湯，餓了就吃蘋果絕對不可以多吃，也不可以不吃，早睡早起，一天喝水八杯水，酒釀蛋可以豐胸哦，但也容易發(fā)胖，所以早上喝或者中午喝。

8、晚上30分鐘鍛煉。

9、希望我的減肥食譜對你有幫助。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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