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一個白煮雞蛋的熱量是80卡，是典型的低熱量、高蛋白的食物。適量吃水煮雞蛋不會引起肥胖，并且雞蛋中的卵磷脂、膽固醇、甘油三酯和大量的卵黃素不但可以增強(qiáng)人體的免疫力，還可以促進(jìn)新陳代謝正常進(jìn)行。雞蛋中含有一定的鈣離子，可以在一定程度上增加骨骼的強(qiáng)度。減肥需要從運(yùn)動和營養(yǎng)兩方面著手的，平時在飲食中盡量多吃一些粗糧、雜糧，水果、青菜，不要吃油膩和熱量過高的食物，盡量杜絕零食宵夜。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動一個小時、無氧運(yùn)動半小時，堅持一段時間就能達(dá)到減肥目標(biāo)。

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