解答：

1、春節(jié)假期后，很多人發(fā)現(xiàn)自己不僅變胖了，而且眼睛下面也開始出現(xiàn)黑眼圈。開工第一天，他們似乎情緒低落，仿佛被欺騙擊中了。這就是所謂的“休假綜合癥”。漫長的年假，最放松的就是吃飯睡覺，所以很多人都進(jìn)入了誤區(qū)騙局。長春診所的醫(yī)生劉伯恩建議人們可以使用九宮格減肥法，將食物分成塊，慢慢吃。

(資料圖片僅供參考)

2、并用“腹式呼吸”減輕體重。

3、，也要調(diào)整作息減少請假綜合癥的影響。

4、每年春節(jié)都是大多數(shù)上班族期待的長假。除了與家人團(tuán)聚，他們還有更多時(shí)間放松。然而，春節(jié)期間有很多習(xí)俗或文化，比如守除夕、說再見、吃團(tuán)圓飯甚至熬夜打牌，總是讓人不自覺地睡懶覺，吃得太多。放縱一段時(shí)間后，他們的體重?zé)o法立即控制，容易出現(xiàn)黑眼圈、紅眼等癥狀。

5、知名減肥醫(yī)師劉伯恩在接受采訪時(shí)表示，在休假后，上班族應(yīng)該減少飲食中刺激性食物的攝入，尤其是咖啡和茶，這些食物很可能會影響睡眠。如果你必須喝一杯，你最好選擇中午前的時(shí)間。此外，晚餐可以多吃一些粥、水果、蔬菜等清淡的食物，不僅有助于胃腸道的消化，還能緩解除夕大魚大肉對胃腸道的負(fù)擔(dān)，還能控制日后飆升的體重。

6、他進(jìn)一步表示，未來需要減肥的人可以采用“九宮格減肥法”，將食物分成九等份，慢慢吃。

7、以吐司為例，在吃之前把吐司分成九小塊，然后慢慢吃，既能延緩胃的排空時(shí)間，又能減少饑餓感，達(dá)到瘦身的目的。

8、此外，長時(shí)間坐在辦公桌前的上班族，

9、也可以用“腹式呼吸”。

10、吸氣時(shí)腹部凸起，呼氣時(shí)腹部凹陷，通過呼吸使小腹縮小。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。