學(xué)瑜伽有什么用，練習(xí)瑜伽有什么好處這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、練瑜伽的好處有哪些呢？當(dāng)然值得學(xué)習(xí)好處很多一、促進(jìn)血液循環(huán)瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

(資料圖)

2、幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。

3、定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

4、二、增強(qiáng)體力和靈活度瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。

5、不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

6、三、釋放壓力定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。

7、有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

8、瑜伽能消除疲勞，平靜心境。

9、使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

10、四、增強(qiáng)自信心瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

11、五、加強(qiáng)呼吸管理呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。

12、瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

13、六、減重定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。

14、以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

15、七、塑形瑜伽能保持姿態(tài)平衡。

16、瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。

17、通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

18、八.美容外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

19、這主要?dú)w功于倒立。

20、我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。

21、假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。

22、每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

23、瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

24、這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

25、這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

26、也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

27、九、增加疾病抵抗力瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。

28、這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

29、十、改善視力與聽力正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

30、供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。

31、年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。

32、如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。

33、瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

34、瑜伽對(duì)身體健康的益處 以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。

35、幾周內(nèi)，你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。

36、幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開始發(fā)生。

37、 　　一、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

38、 　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

39、這主要?dú)w功于倒立。

40、我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。

41、假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。

42、每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

43、 　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

44、這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

45、這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

46、也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

47、 　　三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

48、 　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。

49、這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

50、 　　五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

51、供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。

52、年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。

53、如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。

54、瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

55、 　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。

56、它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。

57、每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

58、 　　在你開始感覺良好、看來(lái)年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn)。

59、練習(xí)瑜伽的好處瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。

60、瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

61、具體來(lái)講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢(shì)，光潔肌膚。

62、淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

63、平衡腺體分泌：主要通過(guò)體位實(shí)現(xiàn)。

64、比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā)；平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

65、緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

66、控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條：A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果B.減少因壓力指引的暴食問(wèn)題C.通過(guò)呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化男人練瑜伽好處多多男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學(xué)的竇文浩教授認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。

67、如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失。

68、對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。

69、不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。

70、而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。

71、瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。

72、由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。

73、同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。

74、一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

75、其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。

76、經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

77、女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

78、雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

79、令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。

80、據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。

81、減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢瑜伽可以達(dá)到減肥塑體、美容護(hù)膚、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善消化吸收功能、增強(qiáng)記憶力、緩解壓力、改善睡眠、提高工作效率、幫助治療人體多種急慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可以有效調(diào)節(jié)人體脊柱，緩解頸腰部不適，改善關(guān)節(jié)疾病，增強(qiáng)心肺功能、提高人體免疫力。

82、最終可以達(dá)到身心寧?kù)o的狀態(tài)。

83、例如：A、預(yù)防慢性病。

84、瑜伽的動(dòng)作有很多，各種體位法的姿勢(shì)能按摩身體內(nèi)部的器官，可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活；B、消除緊張和疲勞。

85、現(xiàn)在的人長(zhǎng)期因工作或生活壓力精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易感到疲勞，從而導(dǎo)致呼吸的不正常。

86、瑜伽課程里的調(diào)息可以排除體內(nèi)的廢氣，消除緊張和疲勞；C、減肥及塑身。

87、通過(guò)瑜伽訓(xùn)練，多鍛煉腹部姿勢(shì)，可使食欲正常，對(duì)美食的誘惑會(huì)有更強(qiáng)的控制力；瑜伽里有部分體位法是起到收腹、提胸、提臀的功效；D、保持體型、有效滋養(yǎng)皮膚。

88、瑜伽是種科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)代謝、調(diào)理內(nèi)分泌，從而達(dá)到有效滋養(yǎng)皮膚、保持體型的效果；E、調(diào)節(jié)腸胃的吸收、消化及蠕動(dòng)能力。

89、瑜伽有部分體位法是擠壓和按摩腹臟器官的以增強(qiáng)自身的吸收消化。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞：