讀創(chuàng)/深圳商報(bào)首席記者 包力
為減輕學(xué)生考前壓力,調(diào)整良好心態(tài),深圳市觀瀾中學(xué)舉辦了第十屆心理健康月系列活動(dòng),旨在提高學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí),助力中考、高考。
【資料圖】
助力中考 考前減壓
5月底,許薇薇老師開(kāi)展初三畢業(yè)班同學(xué)的考前減壓輔導(dǎo)課。課堂上同學(xué)們?cè)诶蠋煹闹敢?,通過(guò)心理繪畫(huà)的方式,探知自己的考試壓力和壓力應(yīng)對(duì)狀態(tài),了解到壓力和焦慮是因?yàn)檫^(guò)度重視而產(chǎn)生的,因此通過(guò)內(nèi)在心理能量和外在支持資源,最終達(dá)到放松減壓,積極賦能的輔導(dǎo)效果。
《我的中考自助手冊(cè)》
心理科組為初三畢業(yè)班學(xué)子編制《我的中考自助手冊(cè)》,手冊(cè)分為減壓小活動(dòng)、自助小常識(shí)、能量加油站三個(gè)部分組成,幫助同學(xué)們掌握減壓技巧,了解科學(xué)用腦知識(shí),增強(qiáng)社會(huì)心理支持。
祝福滿滿 中考加油
考前團(tuán)輔 減壓賦能
許薇薇老師給初三畢業(yè)班同學(xué)做考前正念賦能團(tuán)體輔導(dǎo)。通過(guò)對(duì)身體各部位肌肉進(jìn)行掃描式放松,找到自己最輕松又專注的狀態(tài),接著對(duì)考試場(chǎng)景進(jìn)行積極想象,想象大家最終都通過(guò)努力,順利完成考試任務(wù)。團(tuán)輔結(jié)束后,同學(xué)們感到身體里進(jìn)入了新的能量,更加有信心面對(duì)中考挑戰(zhàn)了。
助力高考 調(diào)整心態(tài)
劉琳老師與韓炳淑老師為高三學(xué)生開(kāi)設(shè)考前減壓課,通過(guò)放松小游戲開(kāi)場(chǎng)減壓,指導(dǎo)學(xué)生如何正確對(duì)待考前的焦慮情緒及壓力應(yīng)對(duì)方式。
高三減壓團(tuán)輔
本次正念團(tuán)輔活動(dòng)以自主報(bào)名的形式招募了20余名基礎(chǔ)焦慮水平較高的高三年級(jí)學(xué)生參加,心理老師通過(guò)正念冥想、自我覺(jué)察和團(tuán)體頭腦風(fēng)暴等方式充分激發(fā)了學(xué)生面對(duì)壓力的積極心態(tài),并給出有效調(diào)節(jié)方案。
夜瀾文市答疑專場(chǎng)
在夜瀾文市活動(dòng)中,心理老師和高三老師一起準(zhǔn)備了答疑專場(chǎng),學(xué)生可抽取彩虹卡解答內(nèi)心疑惑,心理老師現(xiàn)場(chǎng)解讀,讓學(xué)生獲得賦能,更有信心迎接高考。
審讀:譚錄崗
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