文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 劉慶鈞 贠英杰

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每年的五六月份正是嶺南佳果荔枝上市的季節(jié)。荔枝因其鮮嫩爽口、味道甘美的特點(diǎn)，深得人們喜愛(ài)。但有些人吃了荔枝后咽喉痛、口干渴，有些人吃了荔枝更是臉上爆痘。如何吃荔枝才能不上火？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院吳偉教授支招。

為何吃荔枝會(huì)上火？

荔枝屬于熱性食物，食用過(guò)多容易使人體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛，或陰虛火旺之人，容易引起“上火”的癥狀，如口干舌燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍等。

其原因主要是荔枝豐富的營(yíng)養(yǎng)成分、熱量及溫?zé)崴幮?，?huì)激發(fā)人體內(nèi)本來(lái)存在的慢性炎癥反應(yīng)或免疫反應(yīng)。廣東民間有“荔枝有熱毒”的說(shuō)法，就是這個(gè)道理。

另外，荔枝中含有較高的糖分和果酸，過(guò)量攝入糖分會(huì)提高血糖水平，可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，出現(xiàn)口干渴現(xiàn)象。而過(guò)多的果酸則可能刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良或胃部不適，進(jìn)而引發(fā)“上火”現(xiàn)象。

還有一些人，過(guò)食荔枝也會(huì)導(dǎo)致皮膚濕疹加重。這是因?yàn)樗麄兛赡軐?duì)荔枝中的某些成分敏感，導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，包括皮膚瘙癢、呼吸困難、腸胃不適等。這種過(guò)敏反應(yīng)也可被視為“上火”的一種表現(xiàn)。

想不上火可以這樣吃

吳偉教授介紹，中醫(yī)養(yǎng)生之道主張春夏養(yǎng)陽(yáng)。荔枝實(shí)乃人體扶陽(yáng)之佳品，尤其配合進(jìn)食動(dòng)物蛋白，助陽(yáng)更佳。需要注意的是，荔枝含有一定的糖分，因此在品嘗時(shí)需要適量，特別是對(duì)于糖尿病患者或控制體重的人來(lái)說(shuō)。

另外，吃荔枝想不上火，可以留意以下注意事項(xiàng)：

1.每次食用荔枝不超過(guò)300克，每天8-10顆，防止“上火”。

2.在吃荔枝前后適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或海帶綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用，防止虛火。

3.對(duì)于吃完荔枝后，出現(xiàn)口腔潰瘍、長(zhǎng)青春痘等“上火”的情況，患者可適當(dāng)服用牛黃解毒片、黃連上清丸等。

4.“上火”的患者，可以每天堅(jiān)持多喝開(kāi)水，可以飲用夏桑菊沖劑、王老吉涼茶，也可以沖泡金銀花、胖大海或菊花茶飲用，能起到一定的降火作用。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的院內(nèi)制劑清熱祛濕顆粒沖劑可以用于降火。

5.嶺南民間食療方可以緩解上火：①冬瓜生地豬脊骨湯；②老鼠瓜鯽魚(yú)排骨湯；③冬瓜薏苡仁鴨子湯；④土茯苓生地草龜湯；⑤雞骨草豬排骨湯。

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